健康瘦身 Week 4

Aug 17 (Sun)

Lunch 

Wing 生日，出去沙田食嘢吹水。

佢又揀咗初遇，食台灣嘢

食咗滷肉菜、幾啖米線、2條炸地瓜

掛住傾偈，唔記得影相，唔知仲食咗乜

Dinner

老公放早，大家有住家飯食

Aug 18 (Mon)

Lunch 

老公 04:30起身，煮餸煮飯

我食咗半盒飯、好多菜、1隻烚蛋、幾啖翠玉瓜、肥牛

Dinner

一哥放早，煮晚飯。

我食咗大量西蘭花、翠玉瓜，幾啖肥牛、1隻煎雞冀、半碗飯

Aug 19 (Tue)

Lunch

13:00 簡單炒咗菜心嚟食、幾片煎蕃茄、炒蛋

小學同學帶住2個小朋友，由英國返嚟

佢揸車嚟我屋企門口，接我哋出去鋸扒，佢想食咩，都捨命陪君子啦😁

15:00 去 Ox Steak 食個 pasta set

個湯好好味！😋同2個小朋友，share嚟食

麵包又香又軟，點湯，食咗1片

Carbonara 整得唔錯，食咗大半碟

黑松露薯條好香，個醬好好味。我同小朋友鬥快搶食，我輸咗🤣搶到3條

心太軟，小朋友唔食，我食埋

戒糖本來好成功，今次破功了🤦

落雨，冇地方去。

但一個細小的公園，小朋友都玩到唔捨得走😊

傻貓扮完鱷魚，又扮怪獸，仲做埋轎夫，小朋友全部順利過河💖

9月英國開學喇，下次見面，唔知幾時lu

Dinner

飲咗杯蘋果醋，食1碗西蘭花

再食墨西哥餅（內有剪碎的菜心葉、煎蕃茄、沙律醬、蝦仁炒蛋），yum! 🤤 

Aug 20 (Wed)

Breakfast 

好多個月，冇食早餐。突然想食。

前一晚，整定 Greek yogurt+ 奇亞籽 + 杏仁奶+ 幾滴 vanilla extract , 雪一晚。

口感像慕絲，幾粒藍莓做點綴，少少甜，心理0負擔，完全冇內疚感👍😄

飽到食唔落烚蛋😂

Lunch

烚蛋留咗做 lunch, 仲有幾啖白切雞、少少西蘭花

Dinner

明天  06:00 到機場 check in, 提早食晚餐

繼續日行 14000步左右，walk under the sun with a cap on

飯前飲apple cider vinegar, 飯後散步

健康廋身真人show: Week 3 (開始摵甩肚腩)

冇食減肥藥，冇狂做運動

只係戒4樣嘢，仲戒得唔算好清

由101.8 lb, 跌至 93 lb

而家著得返入U 時，orientation camp派嘅 hall 衫

身型轉眼回到 18歲🥳

條小蠻腰出返嚟，肚腩仔開始消失

回顧瘦身戰跡：

Oct 2, 2023: 117 lb

未跟 diet plan 前：

May 31, 2025 

101.8 lb; BMI: 22.6

開始執行diet plan:

Jun 20, 2025: 96.2 lb; BMI: 21.9

July 12, 2025: 94.2 lb; BMI: 21.5

July 21, 2025: 93 lb; BMI: 20.9

追post請睇：

健康廋身真人show: Week 1

健康廋身真人show: Week 2 (1 個半月，減7.6 磅)

July 14 (Mon)

帶小朋友去梧桐寨玩水，行行吓山，落大雨。
等雨停時，陪小朋友食咗隻烚蛋。

行去段路都遠，而且又熱又曬，仲要不時抱阿女，孭阿仔。好彩工人肯幫手，不過做埋呢2日，就完約走喇。

剛起步就落雨，好幸運有家人打開咗門，我哋入去避雨。佢仲點支香，幫我哋驅蚊。

今次只係去到萬德苑附近的小水池，但小朋友都玩水玩到唔想走。

嚟緊都會再挑戰，行去井底瀑

Dinner

媽咪留咗飯畀我

先飲apple cider vinegar, 然後依次序，食菜、豆腐、肉、飯

全日行咗20538步

July 15 (Tue)

出街時，跌咗部手機喺紅色小巴，全日冇得用

開聲祈禱，祈求天主感動執到手機嘅人，交還手機

黃昏回家，老公話有人執咗，佢放工搭去上水，轉小巴去老圍，攞返

感謝主

Lunch 

自家製愛心飯盒：烚菜心、走醬海南雞、白飯

Dinner

媽咪煮嘅晚飯

我只係食咗烚菜心、少少飯、蒸水蛋

飯後同屋企人，又去球場行半個鐘，傾吓偈

而家大家晚飯後，都習慣了同我一齊散步

July 16 (Wed)

自製午餐盒：大量西蘭花、椰菜花，少少豬頸肉、白飯

展覽館嘅人好friendly, 見外面又熱又曬，邀請我哋入去歎住冷氣，慢慢食

食飽飽，出發

起步：扶輪自然徑

沿途好多樹蔭，不過停低，就好多蚊蚊咬

行到大帽山燒烤場，喺山澗玩咗陣

喺大帽山茶水亭，去完洗手間，往麥徑9進發

喺直升機場，玩咗一陣。阿仔不停跳跳跳🤣

本想穿林，行甲龍林徑。見阿女開始攰，經荃錦自然教育徑，出返大帽山路。

嚟到單車徑，阿女又醒晒。阿仔話想再玩水。

行去甲龍古道，玩咗幾次山澗。

玩完，去上村印度屋食飯。

好耐冇食甜嘢，今日行完8個鐘頭山，放縱一下，飲咗幾啖香蕉奶昔。

July 17 (Thu)

Lunch: 熱檸水（自家種的樹上熟檸檬）、冬瓜鴨腿湯、烚菜心、蝦仁炒蛋、白飯

Dinner: 阿仔要韓燒。去燒肉店，點了碟生菜，原來要自己燒，冇得烚😂

July 18 (Fri)

落大雨，冇行山。同媽咪, 工人、小朋友，去薩莉亞食lunch. 

Dinner

全日只行咗7780步

July 19 (Sat)

Lunch: 同Master同學飲茶吹水

Derek走了。之前佢經常中港兩地教學，捱壞了。

今次飯聚，大家都有些唏噓。話題，也開始圍繞健康、養生。

傻貓一直專心吹水，偶爾呷幾口茶。直到11:30,烚菜上枱，才大快朵頤。

同學仔都讚傻貓瘦咗、fit咗、反應快咗。😁😁😁

Dinner

老公放早，我落堂後，去沙田接濼言放學，去Ikea行吓，食吓嘢。

10% fat 嘅 Greek yogurt, $16. 好抵。

食完唔飽，又買咗碗魚蛋燒賣，攝牙罅

July 20 (Sun)

早起身，整梳芙厘畀小朋友食。

冇落糖，但梳芙厘嘅輕盈口感，好正👍

自己lunch食咗幾啖。好味道😋

Lunch

Dinner

Dessert 

媽咪過嚟吹水。傻貓用米紙、芝士，整咗芝士脆餅，大家邊傾邊食。