過去一星期，繼續戒4樣嘢，行路多咗。每日行大概 9000-18000步。
不過，食飯影相有點煩。
先分享減重進度，講真，自己雖然知道只戒 4 樣嘢，另外800 人都得到驚人成果，但發生喺自己和妹妹身上，都仲係覺得好 amazing!!
回顧瘦身戰跡：
Oct 2, 2023: 117 lb
未跟 diet plan 前：
May 31, 2025
101.8 lb; BMI: 22.6
開始執行diet plan:
Jun 20, 2025: 96.2 lb; BMI: 21.9
July 12, 2025: 94.2 lb; BMI: 21.5
Missed Season 1, 冇得同大家一齊肩並肩，跟program, 只好找妹妹呢個神隊友，一齊試行健康萬象的program.
May 31起動日至今天 July 12
傻貓 的體重、BMI:
July 8 (Tue)
好朋友搵我食晏，揀咗西餐廳。為免冇嘢啱食，傻貓食定碟菜打底，加2隻單邊雞冀、3啖飯。
好彩朋友㨂嘅二人餐，都有好多嘢啱食。大啡菇、烤蕃茄、沙律菜，都好味。
飯後一齊喺附近行吓，仲去埋碗窰博物館。沿途見到好可愛的caterpillar、開好多花嘅火龍果樹、雞蛋花。
晚上在媽咪家食。
我整咗Oreo麻糬畀大家做甜品，自己都食咗 1/3.
全日行咗19534步，可能出咗身汗，好舒服，夜晚 21:50 就眼瞓瞓覺，徹夜無夢，一覺瞓到天光。
July 9 (Wed)
早上有點餓，食咗碗西蘭花。
臨落車，睇app見下一架巴士 3分鐘後到，下一架要再等12分鐘。喺寶鄉橋落車，跑去廣福道。 2分鐘就到咗，等咗1分鐘，順利追上巴士。跑完竟然冇氣喘，心跳冇特別快，膝頭、腰冇痛。呢個健康萬象課程，真係好work.
Lunch
喺屋企煮好，拎出街食。食完就由新達廣場，行去荔枝山的華記士多，再行去大埔墟，接阿仔。
Dinner
用雞湯烚菜，整咗用冷飯做底嘅米飯pizza，煎咗肥牛。
用火腿粟米罐頭湯，整咗意粉、西蘭花，又整咗啫喱糖，畀小朋友，但自己一啖都冇食。
全日行咗 14664 步
July 10 (Thu)
紅雨冇出街，在家用配方奶、美祿粉、雞蛋、低筋麵粉，整咗朱古力Oreo pancake 畀小朋友，自己完全冇食。
早餐，烚咗薯仔做pizza base，整咗蕃茄芝士 pizza畀小朋友，自己冇食。
Lunch 摘咗個檸檬，沖咗杯檸水，食咗 1 個牛油果、白切雞、幾片肥牛，然後炒咗少少磨菇，加清雞湯，煮咗磨菇飯。好飽。
Dinner
我媽煮晚飯，一哥烚咗一盒菜心，拎嚟畀我食。
全日行咗7900步
July 11 (Fri)
今日只係學琴、送阿女去playgroup,去阿仔學校家長日。
Lunch
Dinner
媽咪話唔想去買餸煮飯，所以請大家食自助餐。
沖咗壼檸檬柑桔水，食咗2 rounds 菜，跟住食2片三文魚、幾片八爪魚，跟住食好耐冇食嘅蝦餃燒賣，煎幾塊牛，打邊爐食多幾塊生菜、幾條韮菜、一隻冬菇、一瓣蕃茄、一片三角魚蛋。
今次完全冇食甜品，奶凍、豆腐花、軟雪糕、啫喱，都冇食。
今日行咗13483步。
July 12 (Sat)
Lunch
這段時間粥粉麵飯，只食飯。但意粉前晚煮，清雞湯又係前日開，菜心，昨天帶咗出街一日，再唔食就變壞喇。只好用清雞湯，煮意粉。一口氣食晒。開多盒嫩豆腐，加咗少少海苔肉鬆、叉燒醬，都幾好食。
Dinner
(i) 朱古力豆腐慕思
我食：85%黑朱古力+嫩豆腐+無糖可可粉
小朋友食，就用埋白朱古力，再灑可可粉做裝飾
(ii) 用牛油果+Greek yogurt+Macadamia nuts ➡️牛油果巴斯克（無糖、無麵粉、無牛奶）
(iii) 用紫薯+杏仁奶，整麻糬，上面灑椰絲點綴
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